#군산요가 #군산필라테스 #나운동 #나운동요가 #나운동필라테스 #루엔메디요가르엔메디필라테스루엔메디 무용학원 요가&필라테스 전라북도 군산시 나은5길 46 루엔메디&필라테스꼬들꼬들한 앞목 뒷목 통증 시원하게 루엔메디 필라테스&요가척추신전-경추(목)근육에서 이완스트레칭 강화, 흉추(등)근육이완스트레칭 강화, 요추(허리)이완스트레칭 강화요가동작중인 코브라부장가라는 자세인데요~!!모두가 똑같이 할 수는 없지만 하나하나 내 몸의 변화를 통해 하나하나 계단을 오르듯 반복학습을 통해 좋아지고 있어요~저는 운동요가교실 척추 통증을 예방할 수 있는 코브라 자세입니다~ 부장님이 아사나는 몸의 모양을 코브라(Bhujanga-산스크리트어로 코브라를 뜻합니다.)처럼 만듦으로써… m.blog.naver.com코브라 자세 – 참고입니다~!!^^동작하나에도 각각의 근골격계 위치를 트레이닝하여 동작에 적용하고 올바른 동작을 통해 올바른 자세를 정렬해 나간다면 불균형(생활습관으로 인한 잘못된 자세)으로 인한 통증은 천천히 완화되고 예방할 수 있을 것 같습니다~척추-spine·경추(목)·흉추(등)·요추(허리)·천추(엉덩이뼈)·미추(꼬리뼈)[출처 – 네이버 지식백과]경추(목)는 아래로는 허리와 골반, 위로는 머리와 연결되며, 특히 뇌로 향하는 신경 및 혈관을 보호하는 중요한 역할을 한다. 우리 몸에서 매우 중요한 부위인 만큼 평소 인후통이나 결림이 지속될 경우 적극적으로 치료에 임해 직업병을 현명하게 예방하자.[출처 – 법률신문]건강칼럼 2022.7.25]목뼈-center vertebra [출처-네이버지식백과]※ 경추(목)-상부,중부,하부-경추전근육중”경추굴곡근(심층)전두직근측두직근경장근 muscle longus colli경장근,긴목근. Contact point 흉쇄유돌근 안쪽에 위치한 경추 5번과 6번 위치에서 촉진 Tension 상방향 경장근을 부드럽게 마사지 및 스트레치 Patent action ● 경추굴곡 ● 경추중립 ● 경추신전대한성형도수물리치료학회지(2014.20(1);1-7)에서는 목 통증의 원인을 척추근육의 기능적인 문제에서 찾고 있으며 중요성이 강조되어 척추근육 중 하나인 깊은 목 굽힘근을 강화시키는 연구가 보고되고 있다고 합니다^^출처-네이버 이미지검색깊은 목 굽힘근인 목 긴근(경장근), 두 긴근(두장근)을 활성화시킴으로써 건강한 사람이나 환자를 위해 임상에서 주로 사용되어 왔다고 합니다^^실제 목 정렬 장애를 줄이고 목뼈 자세 조절과 중립 자세를 위해 깊은 목 굽힘근인 목 긴근(경장근), 머리 긴근(두장근) 역할이 강조되고 있으며 근육 간 협력해 머리와 목의 움직임을 조절하는 체계에서 중요한 역할을 하고 있다고 설명했다.이론에 충실하고 운동방법을 정확하게 target 할 수 있는 루엔메디 요가&필라테스 체육학 박사과정 원장 김라영입니다~ 동작 하나에도 뚜렷한 목적과 이유가 있음을 알게 되고 본인이 부족한 부분이 무엇이었는지 알게 되면 움직임은 더욱 깊어지고 미세한 자극을 느끼면서 스스로 불균형에서 회복할 수 있을 것입니다~^^ 루엔메디 필라테스&요가체육학 박사과정 원장 김라영입니다~이론에 충실하고 운동방법을 정확하게 target 할 수 있는 루엔메디 요가&필라테스 체육학 박사과정 원장 김라영입니다~ 동작 하나에도 뚜렷한 목적과 이유가 있음을 알게 되고 본인이 부족한 부분이 무엇이었는지 알게 되면 움직임은 더욱 깊어지고 미세한 자극을 느끼면서 스스로 불균형에서 회복할 수 있을 것입니다~^^ 루엔메디 필라테스&요가체육학 박사과정 원장 김라영입니다~목전면근육, 목측면근육, 목과 어깨사이근육, 상부경추도 있어요~!!우~~~왕님~~ 많죠~^^다음에 포스팅 할께요~^^인터넷 검색만 해봐도 근육의 기시·정지·작용이 많이 나오네요~^^책에 안나오는 운동법~~~*르엔메디 필라테스&요가로 배워봤어요~인터넷 검색만 해봐도 근육의 기시·정지·작용이 많이 나오네요~^^책에 안나오는 운동법~~~*르엔메디 필라테스&요가로 배워봤어요~궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!군산요가&군산필라테스(@ruhen_yoga.pilates)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1304명, 팔로잉 696명, 게시물 623개 – 군산요가&군산필라테스(@ruhen_yoga.pilates) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com군산요가&군산필라테스(@ruhen_yoga.pilates)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1304명, 팔로잉 696명, 게시물 623개 – 군산요가&군산필라테스(@ruhen_yoga.pilates) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com군산요가&군산필라테스(@ruhen_yoga.pilates)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1304명, 팔로잉 696명, 게시물 623개 – 군산요가&군산필라테스(@ruhen_yoga.pilates) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com군산요가&군산필라테스(@ruhen_yoga.pilates)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1304명, 팔로잉 696명, 게시물 623개 – 군산요가&군산필라테스(@ruhen_yoga.pilates) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com김라연, 김라연 님은 페이스북 회원입니다. 페이스북에 가입해서 김라영님 등 다른 친구들을 만나보세요. 페이스북은 활발한 정보 공유를 통해 보다 친밀하고 열린 세상을 만듭니다.www.facebook.com김라연, 김라연 님은 페이스북 회원입니다. 페이스북에 가입해서 김라영님 등 다른 친구들을 만나보세요. 페이스북은 활발한 정보 공유를 통해 보다 친밀하고 열린 세상을 만듭니다.www.facebook.com루엔메디피르테 요가 | 번들 엔 (독일어) : 휴식, 메디 (연결형) : 중간 “휴식하고 머무는 중간 공간 르엔메디(요가&필라테스) 무용학원”피곤한 몸과 마음의 여유를 느낄 수 있는 휴식·힐링의 공간 #요가 #필라테스 #군산요가 #군산필라테스 #자세교정 #다이어트010.8442.0606 ■장시간 업무·자세교정에 좋다! ■ 다치지 않은 올바른 움직임 – 필라테스 ■ 깊이있는 수련 – 요가 – · 수련자 인지 – 자각 – 교정 · 지도자 관찰 – 분석 – 교정 – 힐링 ~ 자세 교정 · 몸매 관리 · 다이어트 필요한가요?band.us루엔메디피르테 요가 | 번들 엔 (독일어) : 휴식, 메디 (연결형) : 중간 “휴식하고 머무는 중간 공간 르엔메디(요가&필라테스) 무용학원”피곤한 몸과 마음의 여유를 느낄 수 있는 휴식·힐링의 공간 #요가 #필라테스 #군산요가 #군산필라테스 #자세교정 #다이어트010.8442.0606 ■장시간 업무·자세교정에 좋다! ■ 다치지 않은 올바른 움직임 – 필라테스 ■ 깊이있는 수련 – 요가 – · 수련자 인지 – 자각 – 교정 · 지도자 관찰 – 분석 – 교정 – 힐링 ~ 자세 교정 · 몸매 관리 · 다이어트 필요한가요?band.us#척추 #다이어트 #비만관리 #근력운동 #건강관리 #요가 #운동 #필라테스 #골반운동 #운동하는여성 #목통증