안녕하세요 안산피티 아이언짐입니다5월이 시작되었습니다!!SNS를 보니 작년보다 기온이 높아 슬슬 다이어트를 시작하는 분들이 많이 보이시더라구요안산피티 아이언짐도 그런 흐름에 맞춰서 5월6일부터 이벤트를 진행하려고 합니다!!그전에 다이어트에 필수운동!!탄력있는 배를 만들기 위한 복근운동A입니다안산피티 아이언짐 회원님들이 매일 복근운동을 하시다보니 이제 어느정도는 다 따라 하시더라구요!!그래서!!난이도를 조금 올렸습니다!!
크런치(30회)머리뒤로 까지를 끼고 진행하는 상복부 운동에 대표적인 운동입니다안산피티 아이언짐에서 제일 많이 하는 복근운동입니다처음에 시작할때는 목만 움직이는 느낌이 들지만 어느정도 숙달이 되고 배근력이 좋아진다면 등까지 말아올릴수 있는 상태가 됩니다
힙레이지(20회)리버스크런치에서 마지막에 위로 엉덩이를 차주는 동작을 추가를 해줍니다주요 타겟은 배 전체지만 마지막에 차올릴때는 위에 크런치와 같은 상복부에 자극을 줄수 있습니다연습하실땐 동작을 끊지 말고 아래에서 다리를 끌고 올라오는 힘을 이용해 반동을 쓰다가 어느정도 배에 힘을 줄수 있는 상태가 되면 끊어서도 연습을 합니다다리를 끌어오고 잠시 쉬었다가 위로 차주는 연습을 하면 상복부에 자극이 기가막힙니다
리버스크런치(20회)말아올리는 동작을 생략했기에 허리에 부담도 덜하고 아랫배까지 늘어지는 느낌을 받기에 좋은 동작입니다크런치30회힙레이지20회리버스크런치20회쉬는시간 60초3세트진행합니다 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 복근운동 재생 6 좋아요 1 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:57 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기복근운동복근운동#복근운동 5월부터 3개월 열심히 다이어트 성공하셔서 비키니 입으세요!!오늘도 부상없이 득근입니다!! 50m NAVER Corp.더보기 /OpenStreetMap지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례부동산거리읍,면,동시,군,구시,도국가성공약속 아이언짐 PT 헬스경기도 안산시 단원구 고잔2길 16 209호예약