안녕하세요. 47 이국의입니다. 여름에는 땀으로 많은 수분이 빠져나가기 때문에 수분 관리에 각별히 신경을 써야 합니다. 이때 여름 제철 과일을 통해 수분과 영양소를 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 다이어트를 하면서도 부담 없이 먹을 수 있는 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
오늘은 47 Lead와 함께 7가지 계절 여름 과일과 그 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다. 7가지 계절 여름 과일
여름철 제철 과일 7가지를 소개해드리겠습니다. 1. 토마토
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 암, 심근경색, 뇌졸중 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이 되는 과일입니다. 특히 다이어트 중에 섭취하면 여름에 부족하기 쉬운 미네랄과 비타민을 공급하기 때문에 효과적입니다. *선택 팁 토마토를 선택할 때는 빨간색이고 색상이 밝고, 과일이 단단하며, 줄기가 시들지 않은 것을 선택하세요!
2. 블루베리블루베리는 섬유질이 풍부한 과일로 변비를 예방하고 위산과 소화액 분비를 촉진해 소화 능력을 향상시킵니다. 또한 비타민C, 타닌, 칼슘이 풍부해 산화를 예방하고 활성산소로부터 신체를 보호합니다. *선택 팁블루베리를 선택할 때는 선명한 색상과 흰색 가루가 고르게 묻은 것을 선택하세요! 3. 수박수박은 90% 이상이 물로 구성되어 있어 여름철 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화계를 부드럽게 하고 복부 팽창을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 항암, 항염에 효과적인 항산화 성분인 리코펜이 풍부합니다. *선택 팁수박을 선택할 때는 껍질 색상이 선명하고 선이 뚜렷한 것을 선택하세요! 4. 자몽자몽은 신체의 에너지 대사를 개선하고 수분을 유지하는 데 도움이 되며 피로 회복에 도움이 됩니다. 자몽은 또한 유해한 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있으며, 혈당 수치를 안정화하는 역할을 하기 때문에 식욕 조절에도 좋습니다. *선택 팁 자몽을 선택할 때는 둥글고 껍질이 단단하고 두꺼운 것을 선택하세요! 5. 자두 자두는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 유해한 지방이 없어 제철 여름 과일이지만 다이어트 식품으로도 좋습니다. 자두는 유익한 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 건강을 개선하는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. *선택 팁 자두를 선택할 때는 껍질이 윤이 나고 너무 딱딱하거나 부드러워서 맛이 좋지 않은 것을 선택하세요! 6. 복숭아 대표적인 여름철 제철 과일인 복숭아는 비타민이 풍부하여 피로 회복과 체내 노폐물 배출에 좋습니다. 또한 복숭아의 안토시아닌 성분은 비만 예방, 심장 건강 증진, 간 건강 유지 등 다양한 효과가 있습니다. *선택 팁 복숭아를 선택할 때는 씨앗이 크고 향이 강한 것을 선택하여 당도를 높이세요! 7. 멜론멜론은 비타민C와 칼륨이 풍부해 변비 예방과 피부 건강에 좋습니다. 또한 씨앗뿐만 아니라 껍질에도 베타카로틴이라는 성분이 들어 있어 심장병 예방과 암 예방에 효과적입니다. *멜론 고르는 꿀팁 멜론을 고를 때는 색깔이 선명하고 씨앗이 작은 것을 고르세요! 체계적인 다이어트 방법과 컨설팅이 필요하다면 47리드로 방문하세요! 오늘은 47리드와 함께 여름철 제철 과일의 종류와 효과에 대해 자세히 알아보았습니다. 여름이 끝나가면서 다이어트가 서두르거나 스스로 체중을 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 47리드를 시도해보세요. 47리드는 맞춤형 다이어트 알약을 통해 확실한 체중 감량 효과를 볼 수 있도록 도와줍니다. 47리드는 모든 사람의 건강한 아름다움을 응원합니다.